肉体労働による筋肉の変化 最終報告

肉体労働やめました！

で、結果ですが、肉体労働によって

筋肉、また筋力が付くかというと、

”そんなに付かない”、”普通にトレーニングした方が100倍効率的”

という当初の予感的中の結果になりました。

KTMさんの筋トレ動画がすごくためになる

普段からモチベーションアップに

非常にお世話になっているKTMさんの動画なんですが、

三頭筋の効かせ方を説明した動画がすごく参考になり、

実際にやってみたところパンパンに三頭筋が張ったので

皆さんも是非お試しを。

筋トレに一番適した時間帯はあるのか調べてみた

最近自分のスケジュールの中で

一番筋トレの時間が取りやすいのが朝だったので、

何日間か朝にトレーニングをしてみたのですが、

夜にやってる時より力が出ない、レップ数が落ちる

といった事が起きたので、

他の人は何時に筋トレをやっているのかネットで調べてみました。

で、調べた所いろいろな意見があったので簡単にまとめてみました。

タンパク質は４時間ごとに摂取したほうがいい？

胃腸が強いか、弱いかはトレーニングを

する上で重要なファクターだと思います。

特に昔のボディビル選手の著作物を読むと、

「筋肉がつきやすいだとか、そういった才能が

あったとは思わないが、とにかく胃腸が強かった」

と言ってらっしゃる方が多くいます。

代表的なのはマッスル北村さんですね。

肩を大きくしたいけど三角筋に筋肉痛が来ない人には

僕は今まで三角筋に筋肉痛が来るということが

なかったのですが、ライイングサイドレイズを行うようになってから

肩がパンパンに張って筋肉痛が来るようになりました。

スクワットで”つま先が膝より出ない方がいい”は間違い？

僕は現在ホームジムでトレーニングしていますが、

10代の頃スポーツをやっていて、競技力向上のため

ボディビルダーの方も何人も通っている、比較的レベルの高い

といわれているジムに通っていました。

その時、あるビルダーの方に

「君は間接が固そうだね、踵にプレートを敷いて

　ハイバースクワットでやってみよう」

と言われ、実際にフォームまでチェックしてもらった事がありました。

身体的特徴によって付きやすい筋肉が違うらしい

まだ何の結果も出せてない僕みたいなのが

ちまちま理論ばっかり捏ねるのも恐縮なのですが、

参考になる話があったので自分のメモの意味も含めて

書いておきたいと思います。