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肉体労働による筋肉の変化 最終報告

肉体労働やめました!

で、結果ですが、肉体労働によって

筋肉、また筋力が付くかというと、

”そんなに付かない”、”普通にトレーニングした方が100倍効率的”

という当初の予感的中の結果になりました。

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KTMさんの筋トレ動画がすごくためになる

普段からモチベーションアップに

非常にお世話になっているKTMさんの動画なんですが、

三頭筋の効かせ方を説明した動画がすごく参考になり、

実際にやってみたところパンパンに三頭筋が張ったので

皆さんも是非お試しを。

 

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筋トレに一番適した時間帯はあるのか調べてみた

最近自分のスケジュールの中で

一番筋トレの時間が取りやすいのが朝だったので、

何日間か朝にトレーニングをしてみたのですが、

夜にやってる時より力が出ない、レップ数が落ちる

といった事が起きたので、

他の人は何時に筋トレをやっているのかネットで調べてみました。

で、調べた所いろいろな意見があったので簡単にまとめてみました。

 

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タンパク質は4時間ごとに摂取したほうがいい?

胃腸が強いか、弱いかはトレーニングを

する上で重要なファクターだと思います。

特に昔のボディビル選手の著作物を読むと、

「筋肉がつきやすいだとか、そういった才能が

あったとは思わないが、とにかく胃腸が強かった」

と言ってらっしゃる方が多くいます。

代表的なのはマッスル北村さんですね。

 

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肩を大きくしたいけど三角筋に筋肉痛が来ない人には

僕は今まで三角筋に筋肉痛が来るということが

なかったのですが、ライイングサイドレイズを行うようになってから

肩がパンパンに張って筋肉痛が来るようになりました。

 

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スクワットで”つま先が膝より出ない方がいい”は間違い?

僕は現在ホームジムでトレーニングしていますが、

10代の頃スポーツをやっていて、競技力向上のため

ボディビルダーの方も何人も通っている、比較的レベルの高い

といわれているジムに通っていました。

その時、あるビルダーの方に

「君は間接が固そうだね、踵にプレートを敷いて

 ハイバースクワットでやってみよう」

と言われ、実際にフォームまでチェックしてもらった事がありました。

 

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身体的特徴によって付きやすい筋肉が違うらしい

まだ何の結果も出せてない僕みたいなのが

ちまちま理論ばっかり捏ねるのも恐縮なのですが、

参考になる話があったので自分のメモの意味も含めて

書いておきたいと思います。

 

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