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トレーニング理論

筋トレに一番適した時間帯はあるのか調べてみた

最近自分のスケジュールの中で 一番筋トレの時間が取りやすいのが朝だったので、 何日間か朝にトレーニングをしてみたのですが、 夜にやってる時より力が出ない、レップ数が落ちる といった事が起きたので、 他の人は何時に筋トレをやっているのかネットで調…

タンパク質は4時間ごとに摂取したほうがいい?

胃腸が強いか、弱いかはトレーニングを する上で重要なファクターだと思います。 特に昔のボディビル選手の著作物を読むと、 「筋肉がつきやすいだとか、そういった才能が あったとは思わないが、とにかく胃腸が強かった」 と言ってらっしゃる方が多くいます…

肩を大きくしたいけど三角筋に筋肉痛が来ない人には

僕は今まで三角筋に筋肉痛が来るということが なかったのですが、ライイングサイドレイズを行うようになってから 肩がパンパンに張って筋肉痛が来るようになりました。

スクワットで”つま先が膝より出ない方がいい”は間違い?

僕は現在ホームジムでトレーニングしていますが、 10代の頃スポーツをやっていて、競技力向上のため ボディビルダーの方も何人も通っている、比較的レベルの高い といわれているジムに通っていました。 その時、あるビルダーの方に 「君は間接が固そうだね、…

身体的特徴によって付きやすい筋肉が違うらしい

まだ何の結果も出せてない僕みたいなのが ちまちま理論ばっかり捏ねるのも恐縮なのですが、 参考になる話があったので自分のメモの意味も含めて 書いておきたいと思います。

ハードゲイナーと遺伝の関係 筋肉が付きやすい人と付きにくい人

一概にハードゲイナーと言いますが、 具体的にどういった人、状態がハードゲインだと言えるのでしょうか。 よく、食べても太らない、なんて話を聞きますが、 太ってる人からすれば”食べる量が少ないだけだ”と思うでしょう。 本当にそうなのでしょうか。 人は…