肩を大きくしたいけど三角筋に筋肉痛が来ない人には
僕は今まで三角筋に筋肉痛が来るということが
なかったのですが、ライイングサイドレイズを行うようになってから
肩がパンパンに張って筋肉痛が来るようになりました。
後部も効かせ方がよくわからなかったのですが、
これもまたライイングでやることによって筋肉痛が来ました。
Muscle Shock Exercise Series - Lying Rear ...
どちらもごく軽い重量でパンパンになります。
特になで肩でレイズ系が僧帽筋に逃げがちな人におすすめです。
肩に関しては、プレス系で重いのを持ったあとに
少し軽めでネチネチと、とにかくプレスをしろ派と
レイズ系だけやればプレスは必要無い派が専門家の
中でも分かれていますが、
どっちが自分にあってるかは試してみるしかないので
プレス系で重いのをやったあとに
ライイングで中部と後部をそれぞれやるといった折衷案で
やっていきたいと思っています。